Tag: Mudah
-
Panduan Olahraga yang Efektif dan Mudah Dilakukan atau membutuhkan peralatan mahal. Untuk memulai, pilihlah aktivitas fisik ringan yang sesuai dengan kemampuan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam di rumah. Lakukan olahraga setidaknya 20-30 menit per sesi, sebanyak 3-4 kali seminggu. Agar lebih efektif, awali dengan pemanasan selama 5-10 menit untuk mencegah cedera, kemudian lakukan…